Zədələr hər hansı bir peşəkar idmançının həyatının qaçılmaz hissəsidir və futbol ulduzları da istisna deyil. Ciddi zədədən qayıtmaq çətin və çox vaxt yorucu bir prosesdir və əzmkarlıq, mətanət və məşqçilərdən, həkimlərdən və yaxınlarınızdan dəstək tələb edir. Bu yaxınlarda karyerasının bu çətin mərhələsini keçmiş oyunçulardan biri də Real Madridin və Avstriya millisinin müdafiəçisi David Alabadır. Gəlin onun çətinliklərlə necə mübarizə apardığına və futbol sahəsinə qayıtmasına nə kömək etdiyinə baxaq.
David Alabanın zədə tarixi
2023/24 mövsümündə David Alaba zədə aldı və bu, Real Madrid üçün əsl zərbə oldu. Klubunun La Liqaya yüksəlmək və Çempionlar Liqasında irəliləmək üçün mübarizə apardığı kritik bir anda gəldi. Zədə həm futbolçu, həm də bütün komanda üçün əsl sınaq oldu. Zədənin onun bud əzələləri ilə əlaqəli olduğu və geniş müalicə və uzunmüddətli reabilitasiya tələb etdiyi ortaya çıxdı. Bu, Alaba ilk dəfə deyildi ki, oxşar problemlərlə üzləşirdi – o, keçmişdə zədələrə görə matçları buraxmışdı, lakin bu dəfə sağalma dövrü xüsusilə uzun və çətin idi.
Travma təkcə fiziki ağrı deyil, həm də psixoloji problemdir. Hər hansı bir ciddi zədə futbolçunu sual verməyə məcbur edir: “Bir daha əvvəlki səviyyəmə qayıda biləcəyəmmi? Karyerası onlarla titul və müxtəlif vəzifələrdə uğur qazanmış David Alaba üçün karyerasını bitirən zədə düşüncəsi xüsusilə dağıdıcı ola bilərdi. Bununla belə, Davud bu şübhə zülmətinə qarşı dura bildi. Düşüncə aydınlığını və müsbət münasibəti qorumaq üçün psixoloqlar və idman terapevtləri ilə fəal əməkdaşlıq etdi. Psixi hazırlıq reabilitasiya prosesinin vacib hissəsinə çevrildi və irəliləyiş kiçik görünəndə belə ona motivasiyalı qalmağa imkan verdi.
Bərpa prosesində digər vacib element komanda yoldaşlarının və ailəsinin dəstəyi idi. Kərim Benzema və Luka Modriç kimi liderlər də daxil olmaqla Real Madrid oyunçuları bir neçə dəfə açıq şəkildə Alaba’ya dəstək ifadə etdilər və onu hər zaman meydançaya pozitivlik və döyüş ruhu gətirən komandanın əsas oyunçularından biri adlandırdılar. Davidin qayıtmasında ailəsi də mühüm rol oynadı. Alaba müsahibəsində çətin anlarda ona dəstək olmağa hazır olan insanların əhatəsində olduğunu hiss etməyin onun üçün nə qədər vacib olduğunu deyib. Valideynləri və yaxın dostları ona emosiyalarının öhdəsindən gəlməyə kömək etmək və hər sağalma günü üçün motivasiya vermək üçün orada idilər.
Reabilitasiya prosesi bir çox aspektləri əhatə edirdi: fiziki müalicədən tutmuş hərəkətliliyin və gücün bərpasına yönəlmiş xüsusi təlimə qədər. David aşağıdakıları ehtiva edən ciddi bir cədvələ əməl etdi:
- Fiziki Müalicə: Gündəlik fiziki terapiya seansları sağalma prosesini sürətləndirməyə və yenidən zədələnmə riskini minimuma endirməyə kömək etdi. Buraya istilik və soyuq müalicələr, masaj və elektrik əzələ stimullaşdırılması daxildir.
- Xüsusi məşqlər: Alaba bud əzələlərini və ətrafdakı əzələ qruplarını gücləndirmək üçün məşqlər etdi, bu da bədənini sahəyə qayıtmağa hazırlamağa kömək etdi.
- Su məşqi: Bərpanın əsas məqamlarından biri hovuzda məşq etmək idi. Onlar zədələnmiş bölgədəki yükü azaltmağa imkan verdilər, eyni zamanda hərəkətliliyi yaxşılaşdırdılar və əzələləri gücləndirdilər.
- Pəhriz və düzgün qidalanma: Qidalanmaya xüsusi diqqət yetirildi. Toxumaların bərpasını sürətləndirmək üçün Alaba orqanizmi bərpa etmək üçün zəruri olan zülallar, vitaminlər və mikroelementlərlə zəngin ciddi pəhrizə riayət edirdi.
Zədədən qayıtmaq mərhələli prosesdir və David üçün bu, onun dərhal əsas komandaya qayıda bilməyəcəyi anlamına gəlirdi. O, əvvəlcə topla yüngül məşqlə başlayıb, tədricən məşqin intensivliyini artırıb. Oyuna tədricən qayıdış, əsas məqsəd hərəkətlərində inamlı hiss etmək və zədənin mümkün təkrarlanmasından qorxmamaq olan təcrübə matçlarında iştirakdan ibarət idi. Bir çox futbolçular üçün ən çətin cəhətlərdən biri bədənlərinə inamı bərpa etməkdir. Zədə sizi fitnesinizdən şübhələnməyə və yenidən zədələnmə qorxusuna səbəb ola bilər. Belə hallarda prosesin mühüm hissəsi bərpanın hər bir mərhələsini yaxından izləyən təlimçilər və tibb mütəxəssisləri ilə ünsiyyətdir.
Real Madridin məşqçiləri və həkimlər komandası Davidin reabilitasiyasında mühüm rol oynayıb. Alabanın işlədiyi məşqçilər Zinəddin Zidan və sonra Karlo Ançelotti bilirdilər ki, yenidən zədə riskindən qaçmaq üçün onun dönüşü hamar olmalıdır. Həkimlər komandası fərdi məşq proqramı hazırlayıb və məşqçilər korpusu bərpanın hər mərhələsində onun oyun yükünü tənzimləyib. Məşqçilər korpusunun dəstəyi həlledici oldu: Davidə tələsmək və ya məcbur etmək lazım deyildi. Bunun sayəsində Alaba öz bacarığına tam arxayın olaraq meydana qayıda bildi.
Liderlik dərsləri və sahədə yeni rollar
David meydançaya qayıtdıqdan sonra ən maraqlı məqamlardan biri onun əsl lider olmaq istəyi olub. Alaba təcrübəsi və çox yönlü olması səbəbindən artıq komandanın vacib oyunçusu idi. O, mərkəzi müdafiədə, sol cinahda və ya yarımmüdafiədə oynaya bilər ki, bu da onu istənilən komanda üçün əsl wild card edir. Lakin zədədən sonra o, sadəcə ifaçı deyil, həm də mənəvi-taktiki cəhətdən komandanı dəstəkləməyə hazır olan biri oldu. Alabanın qayıdışı Real Madridə yeni təkan verdi və o, soyunub-geyinmə otağında daha da görkəmli fiqur oldu, gəncləri motivasiya etdi və komanda yoldaşlarını sona qədər mübarizə aparmağa ruhlandırdı.
Zədədən sonra əvvəlki səviyyəyə qayıtmaq hər bir idmançının əsas məqsədlərindən biridir və David Alaba üçün bu, istisna deyildi. Bütün çətinliklərə baxmayaraq, yüksək oyun nümayiş etdirərək məşqlərə və matçlara qayıtmağı bacardı. Meydanda hər yeni görünüşü ilə o, tədricən forma alır, yenidən azarkeşlərin və komanda yoldaşlarının hörmətini qazanırdı. Alabanın qayıtması onun nəinki geri döndüyünü, həm də Real Madridin uğurlarına əhəmiyyətli töhfə verdiyini nəzərə alsaq, daha da ruhlandırıcıdır. Onun meydanda çox yönlü olması, müdafiədə və hücumda yaxşı oynamaq bacarığı komandaya özünəinam və sabitliyi bərpa etməyə kömək etdi.
David Alaba bir neçə vacib prinsip sayəsində zədəsini dəf edə və yüksək səviyyəyə qayıda bildi:
- Psixoloji sabitlik və motivasiya: Psixoloqlarla daimi iş və yaxınlarının dəstəyi ona təzyiqlərin öhdəsindən gəlməyə və öz qabiliyyətlərinə inamı qorumağa kömək etdi.
- Həkimlərin və məşqçilərin tövsiyələrinə əməl olunması: David həkimlər qrupunun və məşqçilərin bütün tövsiyələrinə əməl etdi və tam sağalana qədər meydana qayıtmağa tələsmirdi.
- Aktiv reabilitasiya və öz üzərində işləmə: Gündəlik məşq, fiziki müalicə və fərdi məşqlər onun qayıdışının vacib hissəsi oldu.
- Ailə və Komanda Dəstəyi: Ailəsinin və komandasının dəstəyi onun emosional sabitliyində və qayıtmaq əzmində mühüm rol oynadı.
İndi David Alaba yenidən meydançaya qayıtdığına və yenidən Real Madridin bir hissəsi olduğuna görə onun əsas məqsədi sağlam qalmaq və komandanın uğur qazanmasına kömək etməkdir. O, yaxşı bilir ki, meydanda hər an qiymətlidir və ona görə də daha da həvəslə, motivasiya ilə oynayır. O, həmçinin fitnes üzərində işləməyə davam edir və oxşar zədələrin yenidən karyerasını pozmaması üçün zədələrin qarşısının alınmasına diqqət yetirir. David Alaba nümunə ilə göstərir ki, zədədən qayıtmaq kifayət qədər səy göstərsəniz, özünə inamı qoruyub saxlasanız və ciddi nizam-intizama əməl etsəniz mümkündür. Bu təcrübə onun üçün yeni bir çağırış idi, bəlkə də onu həm oyunçu, həm də bir şəxs kimi daha da gücləndirdi.
Onun hekayəsi oxşar çətinliklərlə üzləşən bütün gənc futbolçular üçün örnəkdir: təslim olmamalısan, bütün maneələrə baxmayaraq, sona qədər mübarizə aparmaq və məqsədinə çatmaq üçün çalışmaq vacibdir. Özünüzü və qorxularınızı dəf etməli olduğunuz məhz belə məqamlar idmançıları əsl çempion edir. Beləliklə, David Alabanın zədədən qayıtması mübarizə, nizam-intizam və futbol sevgisinin ruhlandırıcı hekayəsidir. Bu onu göstərir ki, ətrafınızda sizi dəstəkləyənlər varsa, içərinizdə yenidən meydançaya çıxıb oyundan həzz almaq istəyi varsa, ən çətin sınaqların da öhdəsindən gəlmək olar.